Шоколадные пончики из магазина «Пятерочка» — популярное лакомство, но многие задумываются об их калорийности. Разберемся, сколько энергии содержится в таком десерте и из чего он состоит.
Содержание
Калорийность шоколадного пончика
Средний шоколадный пончик из «Пятерочки» весит около 50–60 грамм. Его пищевая ценность может варьироваться в зависимости от рецептуры, но ориентировочные показатели следующие:
| Показатель | Значение на 100 г | Значение на 1 пончик (~55 г) |
| Калорийность | 400–450 ккал | 220–250 ккал |
| Белки | 5–7 г | 2,7–3,8 г |
| Жиры | 20–25 г | 11–14 г |
| Углеводы | 45–50 г | 25–28 г |
Из чего состоит шоколадный пончик?
Основные ингредиенты, влияющие на калорийность:
- Мука пшеничная (основа теста)
- Сахар (добавляется в тесто и глазурь)
- Растительное масло (для жарки)
- Шоколадная глазурь (какао, сахар, жиры)
- Яйца и молоко (в некоторых рецептах)
Сравнение с другими десертами
По калорийности один шоколадный пончик сопоставим с:
- Небольшой порцией мороженого (100–120 г)
- Плиткой молочного шоколада (40–45 г)
- Двумя столовыми ложками сгущенного молока
Как уменьшить влияние на рацион?
Если вы следите за питанием, но хотите иногда позволять себе пончики, можно:
- Употреблять их в первой половине дня.
- Сочетать с белковыми продуктами, чтобы замедлить усвоение сахара.
- Выбирать меньший размер порции (например, половинку).
Шоколадный пончик из «Пятерочки» — вкусный, но высококалорийный продукт. Если есть его умеренно, он не нанесет вреда фигуре, но злоупотреблять им не стоит.
